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Virtudes del picante para bajar de peso

Una investigación ha añadido un mérito más a los picantes, desde el punto de vista del adelgazamiento: pueden reducir el apetito. Teniendo en cuenta todo lo bueno que ya se había demostrado (ver artículo publicado en 2007) acerca de las comidas picantes, este hallazgo debería hacer que nos inclináramos más aún por estos platos. Pero con prudencia.

Ya se sabía que el picante tiene un ligero efecto adelgazante al elevar la temperatura corporal y, con ello, el gasto de energía. Otra investigación realizada en Taiwan añadió a lo anterior la capacidad que tiene la capsaicina, el principio activo de los diversos tipos de pimientos picantes (pimentón, guindilla, chile, tabasco…), para inhibir la proliferación de nuevas células grasas y estimular la desaparición de las existentes.

Y ahora han sido investigadores de la Universidad de Purdue (Indiana, Estados Unidos) los que han dado un nuevo impulso a los platos picantes al afirmar que, además de hacernos gastar más calorías al aumentar la temperatura de nuestro cuerpo, disminuyen el apetito. Como dato curioso, esta disminución es mayor en los que no toman dichos platos de forma habitual.

Contrariamente a otros estudios, para llegar a sus conclusiones utilizaron cantidades de picante (concretamente, cayena) admisibles para la mayoría de los consumidores. Los voluntarios fueron divididos en dos grupos: el primero se formó con aquellos a los que les gustaba el picante y, por tanto, lo consumían con cierta asiduidad; el segundo, por los que no solían optar por este tipo de menús. De esta forma pudieron comprobar, como se ha indicado más arriba, que la disminución del apetito era mayor en este segundo grupo.

Sin embargo, Richard Mattes, uno de los autores del trabajo, afirma que el picante no es, por sí solo, la panacea contra la obesidad. Su uso puede ayudar, pero debe ser combinado con otras medidas, como una dieta saludable y ejercicio físico. Añade que es preferible consumir la cayena en la comida, y no en cápsulas, porque su sabor en la boca aumenta su eficacia en lo referente a incrementar el gasto energético y moderar el apetito.

Además de lo indicado por Mattes, hay que tener en cuenta que el consumo excesivo de platos picantes puede tener ciertos efectos negativos en la salud. Entre otros problemas, estimula las secreciones estomacales, con lo que puede existir cierto riesgo de úlcera gástrica. Por ello, debe consumirse con moderación. Y, en caso de duda, consultar con el especialista.

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¿Por qué nos cuesta tanto resistirnos a los dulces?

Neurobiólogos de la Universidad de Yale han analizado cómo reacciona nuestro cerebro cuando le falta azúcar. Y han descubierto que el área encargada de regular las emociones y los impulsos pierde la capacidad de frenar el deseo de tomar comidas hipercalóricas. Concretamente se trata de la corteza prefrontal, que Rajita Sinha compara con un “sumidero de glucosa”. Cuando falta azúcar, un área llamada hipotálamo lo detecta y activa a la ínsula y al estriado (zonas relacionadas con las recompensas), que se hiperactivan para que surja el deseo de comer. Simultáneamente, la corteza prefrontal, que normalmente mantiene a los anteriores “a raya”, “pierde toda su autoridad”.

El mejor método para evitar esta situación, dice Sinha, es no dejar que transcurran más de tres horas entre comidas, comer cinco veces al día, e incluir en la dieta alimentos sanos (fruta, cereales…) que mantengan al cerebro alimentado y “bajo control” sin necesidad de abusar de los dulces y pasteles.

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¿Qué vitamina te falta?

El aspecto de la boca, los labios, la lengua, el cabello y la piel hacen sospechar la deficiencia probable de diversas vitaminas

¿Tienes llagas en la boca con frecuencia? ¿Tu piel está escamosa y reseca? ¿Notas que tu cabello es frágil y no tiene brillo? Estos y otros signos clínicos son de interés para el profesional sanitario que, a través de una completa exploración física de piel, mucosas, lengua, boca, dientes, pelo, uñas, extremidades o abdomen, puede conocer una posible deficiencia de vitaminas o minerales. Pero muchos síntomas de déficit de nutrientes se detectan cuando el estado carencial está muy avanzado. Son más habituales las situaciones de déficits larvados y no resulta fácil detectar manifestaciones carenciales evidentes. En caso preciso, la posible deficiencia se ha de confirmar con indicadores bioquímicos, en un análisis de sangre pertinente. Una vez confirmado el diagnóstico, el tratamiento es sencillo y rápido. Consiste en hacer una revisión de la dieta, identificar los fallos y hacer la selección de alimentos concretos, cuyo consumo ayudará a superar la carencia. En la mayoría de los casos, en pocas semanas se nota la mejoría.

Por MAITE ZUDAIRE

Aunque la falta de alguna vitamina se asocia con mal aspecto de la piel, el cabello y las uñas, no siempre es así. La carencia de un mineral esencial, el hierro, provoca anemia ferropénica, que se relaciona con palidez de la piel, aumento de la caída del pelo y uñas delgadas y planas.

Vitaminas para una piel sana

Una piel seca (xerosis) y escamosa denota poca hidratación y algo más. Necesita los nutrientes que alimentan a las células epiteliales para su correcta renovación y regeneración. Las vitaminas A, C y K nutren la piel, por lo que su carencia se refleja en esta parte externa del cuerpo. Aunque la falta de vitamina K no es nada frecuente, la equimosis o hematomas que aparecen debajo de la piel o las pequeñas manchas rojas (petequias) pueden ser signo de tal deficiencia. El brillo y la elasticidad de la piel lo proporcionan los ácidos grasos esenciales que, a su vez y junto con sendas vitaminas, pueden ser los que falten para ayudar a tratar o a mejorar los eccemas, la psoriasis y el acné.

Las hortalizas y frutas de otoño e invierno de color naranja, como zanahorias, calabaza, boniatos y cítricos (naranjas, mandarinas, pomelo), proveen las dos vitaminas más necesarias, la A y la C. Además, todas las recetas deberían estar aderezadas con aceite de oliva virgen extra como fuente indiscutible de ácidos grasos esenciales. Añadir frutos secos a los platos o tomar un puñado entre horas es una contribución adecuada en grasas buenas para el organismo.

Cabello y uñas bien alimentadas

La fragilidad puede deberse a falta de energía y proteínas, bien porque se sigue una dieta insuficiente para las necesidades individuales o porque se tiene una enfermedad inflamatoria intestinal que afecta a la absorción y aprovechamiento de los nutrientes. A su vez, un aporte insuficiente y mantenido de calcio, cinc, yodo, hierro, vitamina A y C, y algunas vitaminas del grupo B se traduce en cabello y uñas frágiles, quebradizas y sin brillo. Si además las uñas se aprecian delgadas y pierden su forma convexa o se ven planas, significa que falta hierro. Apostar por la alimentación como primera elección para tratar el problema es una elección sabia y segura.

Puede ser necesario corregir la falta de proteína animal de calidad y alternar en la dieta la presencia de pollo, pescados y huevo, al menos, una vez al día. Los alimentos ricos en vitamina C sirven a la recuperación del aspecto de cabellos y uñas por la propia función de la vitamina y porque ayudan a una mayor absorción del hierro, un nutriente que en estas situaciones puede estar comprometido.

Vitaminas que nutren las mucosas

Las vitaminas del grupo B hacen la mayor labor en la correcta nutrición y buen estado de las mucosas, tanto de las que se ven (boca, labios y lengua) como de las que no (mucosa del esófago, estómago e intestinos). Las lesiones en la boca, las grietas o la inflamación de los labios son características que hacen sospechar de un déficit de riboflavina o vitamina B2. La estomatitis angular, que provoca fisuras o grietas en los ángulos de la boca, o la queilosis, que cursa con fisuras dolorosas en los labios superior e inferior, son síntomas que pueden responder a la falta de esta vitamina.

La glositis o inflamación de la lengua es otra condición de carencia, pero no solo de vitamina B2, sino también de niacina o vitamina B3, y de piridoxina o vitamina B6. La falta de esta última puede provocar fisuras linguales, molestas por dolorosas. El complejo B está disperso por variedad de alimentos, si bien los frutos secos, los cereales integrales y las legumbres son los tres alimentos que no pueden faltar en la dieta para obtener el mayor rendimiento vitamínico de la naturaleza.

TRADUCIR LOS ALIMENTOS EN APETITOSAS RECETAS

En la elaboración de recetas propias para esta temporada de otoño e invierno se ha de contar con la presencia indiscutible de los alimentos naturales de la temporada que, a su vez, supone concentrar las vitaminas necesarias para conseguir el buen estado de mucosas, piel, cabello y uñas. Como recetas ricas en vitamina A y C, entre las miles de recetas idóneas que componen el extenso recetario de Eroski Consumer, se han seleccionado la crema de calabaza y zanahoria, arroz con calabaza, puerros y mejillones, zanahoria en ensalada con cebolleta y pimientos o, de postre, mezclada con manzana en compota, una receta que también sirve como acompañamiento de una carne a la plancha o al horno. Un zumo de naranja con zanahoria para comenzar el día con vitalidad, boniato salteado con setas o en forma de crema salada, mezclado con frutos secos, son otras opciones.

Ejemplo de platos ricos en proteínas y hierro son todos los compuestos por marisco de concha, como berberechos (los más ricos en hierro), almejas, chirlas, mejillones y bígaros. Resultan deliciosos los mejillones servidos con salsa picante, escabechados, mejillones o almejas mezcladas con arroz, pasta como los tagliatelle con salmón y gambas, los espaguetis con mejillones o con almejas. Un plato muy nutritivo es el de almejas en salsa verde o en revuelto. Tanto unos como otros se pueden añadir salteados a verduras como la borraja y el cardo, a legumbres como las alubias blancas o a las sopas.

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Los niños con sobrepeso están en mayor riesgo de una presión arterial alta

Esto prepara el camino para la hipertensión en la adultez, advierten investigadores

Los niños con sobrepeso u obesos son casi tres veces más propensos a tener presión arterial alta que los niños con peso normal, según un estudio reciente de la American Heart Association.

Este mayor riesgo se aplica a los niños de todas las edades, apuntaron los investigadores. ¿Su consejo? Padres y médicos deben ayudar a los niños a perder el exceso de peso ahora para evitar que la hipertensión les afecte en la adultez.

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores dieron seguimiento a 1,111 niños sanos de escuelas de Indiana, cuya edad promedio era de diez años, durante un promedio de 4.5 años. Hallaron que cuando los niños llegaban al sobrepeso (tener un índice de masa corporal o IMC en el o por encima del percentil 85), la cantidad de grasa subcutánea y en los órganos importantes circundantes, conocida como adiposidad, dañaba su salud.

El estudio, que aparece en la edición del 3 de octubre de la revista Hypertension, reveló que cuando los niños llegaban a la categoría de sobrepeso u obesidad, el efecto de la adiposidad sobre la presión arterial era cuatro veces mayor que en los niños de peso normal.

“Una presión arterial más alta en la niñez prepara el terreno para hipertensión en la adultez”, apuntó en el comunicado de prensa de la American Heart Association el autor líder del estudio Wanzhu Tu, profesor de bioestadística de la Facultad de medicina de la Universidad de Indiana. “Para estos niños, se necesitan intervenciones dirigidas. Incluso reducciones pequeñas en el IMC podrían tener beneficios importantes de salud”.

Los investigadores hallaron que 14 por ciento de las medidas de presión arterial de los niños con sobrepeso u obesos estaban a niveles de prehipertensión o hipertensión, en comparación con 5 por ciento en los niños de peso normal. También anotaron que los niveles sanguíneos de una hormona que se encuentra en el tejido graso, llamada leptina, y la tasa cardiaca tenían patrones similares a la presión arterial.

Los autores del estudio dedujeron que esta hormona podría tener que ver con la elevación en la presión arterial inducida por la obesidad, lo que podría resultar en una estimación deficiente o excesiva del efecto de la adiposidad en ciertos niños. Dijeron que se necesita más investigación para determinar qué provoca la hipertensión cuando hay un aumento en el IMC y si otros factores, como la leptina o la insulina, podrían tener algo que ver.

“Si [los médicos] observan un aumento de peso dramático en un niño que ya tiene sobrepeso, deben intervenir con medidas conductuales, como cambios en la dieta y una mayor actividad física, para mejorar la salud general y minimizar el riesgo cardiovascular”, concluyó Tu.

healthfinder.gov

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El brócoli, el repollo y otras verduras podrían proteger del cáncer de colon

Según un estudio, las manzanas y las verduras de color amarillo oscuro también se relacionan con una reducción en las malignidades

Comer frutas y verduras podría reducir el riesgo de algunos cánceres colorrectales, según un estudio reciente.

Investigadores australianos examinaron las dietas de 918 pacientes de cáncer colorrectal y de 1,021 personas sin antecedentes de la enfermedad, y hallaron que el consumo de ciertas verduras y frutas se asociaba con un menor riesgo de cáncer en el colon proximal y distal (o sea, las porciones superior e inferior del colon).

El consumo de verduras del género brassica como el brócoli, la col rizada, el coliflor, el nabo y el repollo, por ejemplo, parecía reducir el riesgo de cáncer en el colon superior, mientras que la ingesta total tanto de frutas como de verduras (y la ingesta total solo de verduras) reducía el riesgo de cáncer en el colon inferior.

También hallaron que comer más manzanas y verduras de color amarillo oscuro se relacionaba con un riesgo significativamente reducido de cáncer de colon.

Pero unos mayores niveles de consumo de jugo de fruta se asociaron con un mayor riesgo de cáncer colorrectal.

El estudio aparece en la edición de octubre de la revista Journal of the American Dietetic Association.

“Las frutas y verduras se han examinado extensivamente en las investigación nutricional en relación con el cáncer de colon, pero su efecto protector ha sido tema de debate, posiblemente debido a distintos efectos sobre distintos lugares del intestino grueso”, apuntó en un comunicado de prensa de la revista la investigadora líder, la profesora Lin Fritschi, directora del Grupo de Epidemiología del Instituto de Investigación Médica de Australia Occidental.

“Quizás parte de la confusión sobre la relación entre la dieta y el riesgo de cáncer se debe a que estudios anteriores no tomaron en cuenta la ubicación [del cáncer de colon]. La replicación de estos hallazgos en estudios prospectivos grandes podría ayudar a determinar si una mayor ingesta de verduras es un medio de reducir el riesgo” de cáncer en el colon inferior, concluyó Fritschi.

healthfinder.gov

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Nutrición para un desempeño de alto rendimiento

DETRÁS DE TODO campeón siempre hay un buen nutricionista. Julián Álvarez García, miembro del equipo médico que asesora al Barcelona, revela las claves para optimizar la práctica del deporte.

Juan David Montoya | Medellín |

Comer más veces y en menor cantidad, mantener una dieta estable e ingerir alimentos tan pronto finaliza la actividad física son algunas de las recomendaciones que Julián Álvarez García formula a los deportistas de élite.

Especialista en Fisiología del Ejercicio de la Universidad Complutense de Madrid, Álvarez García es experto en medicina deportiva y nutrición. Sus credenciales lo han llevado a trabajar con Herbalife, el equipo olímpico español, la Federación Española de Triatlón y el Barcelona Fútbol Club de Pep Guardiola.

Se ha ganado el apodo de “doctor batido”, pues una de sus tesis principales señala que el consumo de suplementos de hidratos de carbono (carbohidratos), llamados también batidos, es una de las medidas más eficaces para optimizar el desempeño deportivo.

¿Cuáles son los principios básicos de una dieta diseñada para un deportista de alto rendimiento?
“Lo primero que hay que tener en cuenta es lo que se tiene en cuenta para la alimentación de cualquier persona: el equilibrio energético, asegurarse de que tengamos todos los nutrientes esenciales.

A partir de eso, sumamos una cosa que es hasta qué punto la nutrición puede ayudar a optimizar el rendimiento. Y puede hacerlo de dos maneras. Una de ellas es en el mismo momento en que estás ejecutando un ejercicio. El ejemplo más claro es una buena bebida isotónica cuando estás realizando una actividad. Otra de las claves es la nutrición justo después de la actividad física”.

¿Muchas o pocas porciones al día?
“Al igual que una persona normal, cada día vemos más claro que es más importante comer más veces en menores cantidades. Si una persona normal come cinco veces al día, el deportista va a tener eso como mínimo. En un deportista, lo que nos va a condicionar sus comidas -que preferimos llamarlas ingestas para que no parezca que tiene que ser sentarse en una mesa y comer un primer plato, un segundo plato, postre…-, es su entrenamiento.

Además de esas ingestas diarias, que prácticamente mantienen el modelo social que tenemos todos de desayuno almuerzo y cena, el deportista va a tener consumos asociados al ejercicio.

Cuando el deportista acaba el entrenamiento, está el batido de recuperación, en el cual toma mucha más importancia la proteína.

Con lo anterior nos podemos encontrar con que el deportista de élite está ingiriendo alimento ocho o nueve veces al día”.

¿Los jugadores del Barcelona mantienen la rutina alimenticia cuando no están en temporada?
“Recomendamos que se mantenga el modelo. Lo que pasa es que la parte de vacaciones tiene un componente muy importante, mental, psicológico, contra el estrés.

Como es una parte en la que quieres que el deportista se relaje, y descanse y se olvide un poco de todo, dentro de unas normas básicas le dejas salirse un poquito y volver a otras cosas que puedan tener un valor emocional importante . Si él durante el año no se va a estar tomando un helado de postre, pues con un verano en que lo haga no pasa nada”.

Peso, altura… ¿qué tienen más en cuenta para recomendar una dieta a los deportistas de alto nivel?
“Más que eso, el tipo de ejercicio que hacen. Esto condiciona mucho porque modifica la morfología del deportista.

Por ejemplo, los deportistas de fuerza tienen mayor masa muscular y como están continuamente haciendo sufrir esa masa muscular necesitan mucha más proteína. Y los deportistas de resistencia, que tienen muchísimo mayor desgaste de combustible, necesitan muchos más hidratos de carbono”.

¿Cuántas calorías para un deportista de alto rendimiento?
“Normalmente las calorías se van ajustando para mantener el peso y el porcentaje de grasa. No estableces que tengan que llevar un fijo. Ellos llevan su dieta habitual y le corriges si ves que el peso se está yendo.

Las proteínas de un futbolista pueden rondar aproximadamente el gramo y medio por kilo de peso al día. Aproximadamente, porque el batido de recuperación es diferente si el entrenamiento ha sido de fuerza, o si el entrenamiento ha sido de resistencia.

El día del entrenamiento de fuerza, el número de proteínas es un poquito mayor porque las necesidades de proteínas son un poquito mayores. Durante competición de resistencia, se recomienda una dieta rica en hidratos de carbono porque es el combustible que más utilizan para rellenar ese depósito.

Y por lo demás se busca una dieta rica en frutas y verduras para que tengan antioxidantes, vitaminas. Entonces la base de un deportista es mucho pescado, mucha carne magra y muchas frutas y verduras, además de la pasta”.

elcolombiano.com

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Estudio señala que bebidas light no ayudarían a perder peso
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Análisis del consumo de estos líquidos en casi diez años indica que las personas aumentaron el contorno de su cintura significativamente, frente a quienes no las ingerían.

Durante la reunión de la Asociación Americana de Diabetes (ADA) que se realiza en San Diego, EEUU, científicos dieron a conocer un estudio que indica que las bebidas light están muy lejos de contribuir a que una persona logre bajar esos kilos demás.

Investigadores de la Universidad de Texas analizaron los datos de 474 adultos durante nueve años y medio. Desde el momento de la inscripción y en los tres exámenes de seguimiento realizados a los participantes, se les midió la circunferencia de la cintura, la altura y peso. Además, se reunieron los datos de otros factores, como si se ejercitaban, el consumo de tabaco y qué tipo de alimentos consumían.

Así, casi 10 años después de la primera medición, quienes habían señalado a los investigadores que habían ingerido bebidas de dieta de manera ocasional tuvieron un aumento del 70 por ciento en el crecimiento de su cintura, con respecto a los que no bebían este líquido. Y como era de esperar, el resultado fue peor para quienes consumían constantemente este tipo de bebidas (de dos a tres por día), pues en ellos el crecimiento de su cintura fue un 500 por ciento mayor que entre los que no bebían nada.

Entre las explicaciones para este fenómeno están que las gaseosas light distorsionan el apetito, haciendo pensar a la persona que se pueden comer más alimentos poco saludables. Por lo mismo, los expertos recomienda tomar agua en vez de estos líquidos, pues el aumento de peso en el abdomen es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares e incluso la diabetes.

Helen Hazuda, principal autor del estudio, señala que los datos “sugieren que la promoción de los refrescos de dieta y edulcorantes artificiales como alternativas saludables pueden ser una mala idea. (…) Pueden estar libres de calorías, pero no de las consecuencias”.

Un segundo estudio realizado en ratones, y que fue presentado en esta misma reunión, señala que el edulcorante aspartame (sustituto del azúcar) aumenta los niveles de azúcar en sangre.

latercera.com

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Alimentos que sí bajan y mucho el colesterol

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Está al alcance de cualquiera que se lo proponga. Reducir los niveles de colesterol LDL, el ‘malo’, es cuestión de voluntad y de perseverancia. Basta con seguir la dieta mediterránea para conseguir este objetivo y lograr, además, aumentar los niveles de colesterol HDL, el ‘bueno’. Ahora, sin embargo, llegan otras propuestas desde el otro lado del Atlántico que también han resultado eficaces.

Se trata de la llamada ‘dieta portafolio de alimentos que reducen el colesterol’ en la que se combinan productos como la proteína de soja, nueces, fibra soluble (vegetales y frutas) y fitoesteroles. La constatación de esta realidad proviene de un nuevo trabajo que demuestra que su consumo a lo largo de seis meses logra disminuciones importantes del colesterol ‘malo’.

David Jenkins, del Hospital San Michael y de la Universidad de Toronto (Canadá), es el autor principal del estudio que trae estas buenas noticias. “Las entidades cuyo fin es la salud cardiovascular han destacado incesantemente la importancia de la dieta y los estilos de vida como primera opción preventiva para reducir los niveles de lípidos en sangre y disminuir el riesgo de enfermedad coronaria. No obstante, la introducción de las estatinas (los modernos fármacos anticolesterol) a finales de 1980 puso en entredicho la relativa eficacia de la dieta. Sin embargo, el uso combinado de alimentos capaces de reducir el colesterol ha constatado en algunos estudios una reducción similar a la lograda por la primera generación de estatinas. Ahora hemos llevado a cabo una investigación capaz de determinar que la ‘dieta portafolio’ reconocida por la FDA (agencia estadounidense de los alimentos y fármacos) es más eficaz que un simple control de la alimentación durante seis meses a la hora de disminuir el LDL”, introducen los investigadores en su estudio.

Publicado en el último ‘Journal of American Medical Association’ , el trabajo ha involucrado a 345 participantes con hiperlipidemia (niveles elevados de lípidos en sangre). Todos fueron divididos en dos grupos: mientras que uno siguió una dieta control baja en grasas saturadas en la que se hacía énfasis en el consumo elevado de cereales, el segundo debía incorporar la ‘dieta portafolio’. Fundamentalmente, alimentos con proteína de soja (tofu), fitoesteroles (como los que contienen algunas margarinas), fibras solubles (vegetales, fruta, cebada…) y frutos secos, como las nueces y los cacahuetes.

Los datos revelan unas reducciones significativas de los niveles de LDL en el grupo asignado a la ‘dieta portafolio’ en comparación con los que llevaron a cabo la alimentación controlada. Pese al reconocimiento de estos beneficios, los autores destacan una cifra de abandonos del tratamiento cercana al 23%.

Díficil de seguir

Ramón Estruch, jefe del grupo del CIBERobn (Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición) del Hospital Clínic de Barcelona reconoce a ELMUNDO.es que “trabajos, como el aquí expuesto, son interesantes, además de estar publicado en una revista de prestigio”. Sin embargo, objeta, “este tipo de dietas tan estrictas son difíciles de seguir a largo plazo (basta con observar el porcentaje de abandonos) y, además, al ser tan vegetarianas pueden resultar perjudiciales para la salud”.

No es el caso, defiende de “la dieta mediterránea (DM). Estamos acabando un estudio (Predimed) con 7.500 españoles que han sido dividos en tres grupos: uno ha seguido la DM con aceite de oliva; otro, con frutos secos y un último, la DM estándar. El trabajo finaliza este año, pero ya sabemos que incluso la DM sin enriquecer mejora el metabolismo del azúcar y la tensión arterial, baja el colesterol ‘malo’ y sube el ‘bueno’. Sabemos, además, que es una alimentación fácil de seguir a largo plazo, por su variedad y por su sabor”.

Se suma a estas ventajas el hecho de que “cada vez hay más evidencias de su papel protector en la patología cardiaca, pero también en el cáncer y, lo más importante: ha demostrado que no es perjudicial a largo plazo. La pena es que estemos perdiendo este patrimonio que las culturas anglosajonas, precisamente, están empezando a utilizar”.

El experto catalán reitera que sería interesante llevar a cabo estudios que compararan la dieta mediterránea con la ‘dieta portafolio’, aunque reconoce “que la carencia de determinadas proteínas y otros nutrientes no vegetales de ésta última, como los que aporta el pescado, puede ser un lastre para este tipo de alimentación”.

De similiar opinión se muestra Carmen Gómez Candela, jefa de la Unidad de Nutrición del Hospital La Paz de Madrid, reconoce que “los alimentos señalados en el estudio son de sobrada solvencia como productos que bajan el colesterol, pero falta en este tipo de dieta productos como el aceite de oliva que elevan el colesterol bueno”.

Reconoce que determinas “dietas, como la analizada en el ensayo, son difíciles de seguir a largo plazo. Esta es una de las razones por las que solemos recurrir a alimentos funcionales que contienen fitoestrógenos (como margarinas y algunos yogures) y si no, a los fármacos”.

elmundo.es

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Ansiedad favorece el desarrollo de la obesidad

La obesidad es una enfermedad crónica que inicia normalmente en la infancia o adolescencia y tiene que ver con hábitos alimenticios, ansiedad, entorno familiar y mal trato.

La especialista en Siquiatría del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Liduvina González Herrera, señaló que la gente puede asociar la comida con algo bueno y saludable para nuestro cuerpo.

‘Esto favorece que cuando cae en una situación de crisis o de ansiedad, sienta la necesidad de comer para sentirse bien y con ello saciar sus vacíos o carencias, lo cual derivará en sobrepeso u obesidad, si no existe un control de las emociones’, afirmó.

Comentó que el hecho de tener sobrepeso favorece las agresiones y maltrato del entorno hacia la persona que padece el problema e inclusive al interior de la misma familia, utilizan apodos para referirse a él.

Este tipo de situaciones propician sentimientos de desprecio que harán que la persona se refugie en la comida como un mecanismo de defensa y autoagresión, ante el descontento de la imagen que proyecta.

González Herrera destacó que es la mujer quien con mayor frecuencia tiende a refugiarse en la comida en proporción de cinco a uno con respecto al varón, derivado del rol que desempeña. Cabe señalar que son los azúcares y carbohidratos los alimentos preferidos por quienes se refugian en la comida.

La zona cerebral de saciedad se asocia con la de recompensa y bienestar, ambas ubicadas en el hipotálamo, cuando uno se encuentra satisfecho incrementan los niveles de dopamina, con esto se controla la ansiedad y es por ello que estas personas consumen alimentos aunque no tengan apetito.

Las personas que se refugian en la comida suelen ser más dependientes y afectivas, ellos intentan compensar sus carencias con comida, logrando solamente la liberación de sustancias como la endorfina, la misma sustancia que se segrega al consumir una droga.

La especialista recomendó para quienes son comedores compulsivos realizar actividades positivas que sean placenteras para la persona, con ello se logrará la liberación natural de endorfinas para controlar la sensación de apetito.

aztecanoticias.com.mx

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Conoce el valor nutricional del pollo y el huevo

El pollo y el huevo representan el 64% de la ingesta de proteínas de origen animal en el Perú.

Muy consumido en nuestro país, el pollo es uno de los principales alimentos que conforman nuestra canasta básica familiar, además de su versatilidad en la gastronomía peruana está al alcance del presupuesto de la mayoría de hogares.

El pollo es también un alimento con alto valor nutricional y constituye la principal fuente proteínas que consumen los peruanos.

Por su parte, el huevo es la mejor  fuente de nutrientes que existe, debido a que contiene las proteínas de más alto valor biológico después de la leche materna.

El pollo y el huevo representan el 64% de la ingesta de proteínas de origen animal en el país.

En el marco de la Semana del Avicultor, la Asociación Peruana de Avicultura (APA), ha decidido impulsar la difusión de los beneficios nutricionales del pollo y el huevo con la finalidad de demostrar que no solo son alimentos de rico sabor, sino también fuentes de nutrición.

El Pollo:

El pollo es la principal fuente proteica del poblador peruano.

La carne de pollo contiene en promedio un 20% de proteínas, al igual que la carne de vaca, aunque siempre se cree lo contrario.

Sin piel, el pollo es más bajo en grasas, porque posee alrededor de un 3% (con piel 15%). Dentro de las grasas, posee grasas saturadas (1.5g), ácidos grasos monoinsaturados (1.9g) y poliinsaturados (1.5g).

Además brinda todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para el mantenimiento, reparación y crecimiento de tejidos, así como la producción de ciertas hormonas, etc.

100 gramos de pollo aportan el 60% del requerimiento de Niacina, que ayuda al funcionamiento del aparato digestivo, la piel y los nervios. También es importante para la conversión de los alimentos en energía.

La misma cantidad de pollo aporta el 30% del requerimiento de la vitamina B6, necesaria para producir anticuerpos, mantener la función neurológica normal, producir hemoglobina, utilizar la proteína y mantener normales los niveles de glucosa en sangre.

Así mismo 100 gramos de pollo aportan el 20% del requerimiento de Selenio en hombres y 30% en mujeres. El selenio interviene en la síntesis (producción) de unas proteínas con capacidad antioxidante, que protegen a las células del daño causado por los radicales libres, posiblemente esto ayude a prevenir ciertos tipos de cáncer.

¿Y el huevo?

El huevo es la mejor  fuente de nutrientes que existe, debido a que contiene las proteínas de más alto valor biológico después de la leche materna. Esto significa que tiene la proteína de mejor calidad, incluso superior a la calidad de la carne y los productos lácteos.

El huevo es un alimento con vitaminas y minerales A, E, D, B12, B6, B2, B1, Hierro, Fósforo y Zinc. Es también una excelente fuente de ácido fólico.

La yema del huevo es uno de los pocos alimentos que naturalmente contiene vitamina D, que permite prevenir el raquitismo, una enfermedad caracterizada por deformidades esqueléticas. También ayuda a prevenir la esclerosis múltiple. (Fuente APA)

rpp.com.pe

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Las personas con obesidad mórbida tienen mayor riesgo de contraer gripe

Lo informó el Ministerio de Salud de la provincia de Buenos Aires, que por esta razón pidió que aquellos que padecen este trastorno se vacunen contra la gripe, ya que en ellos son mayores las posibilidades de contraer enfermedades respiratorias. Recuerdan que en la epidemia de gripe A del 2009 este fue uno de los grupos de riesgo con mayor cantidad de casos. Asimismo, llaman a que realicen los tratamientos contra la obesidad.

Con la llegada de las bajas temperaturas y el mayor riesgo de contraer enfermedades respiratorias, aquellas personas que tengan obesidad mórbida deberán vacunarse cuanto antes contra la gripe A, según recomendó el Ministerio de Salud de la provincia de Buenos Aires.

Desde la cartera informaron que el riesgo de contraer gripe es mayor en quienes padecen este trastorno, razón por la cual son considerados un grupo de riesgo, el cual en 2009 representó uno de los mayores sectores de la población afectados por la epidemia de gripe porcina.

Según datos de la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo, en el país el 18 por ciento de la población adulta es obesa.

Como primera medida, la recomendación del ministro de Salud de la Provincia, Alejandro Collia, es que “todos aquellos que se encuentren en situación de obesidad mórbida se vacunen contra la gripe porque, de hecho, durante la pandemia de 2009 éste fue uno de los grupos poblacionales que registró casos graves y fatales” a raíz de infecciones por el virus de la influenza A H1N1.

“Todo obeso presenta algún nivel de dificultad respiratoria porque el abdomen presiona sobre el diafragma y comprime los pulmones, además se trata de cuerpos de gran tamaño a los que, por lógica, cuesta mucho más oxigenar”, explicaron desde la cartera.

inforegion.com.ar

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LOS LÁCTEOS

Es un grupo de alimentos muy importante en todas las etapas de la vida. Está conformado principalmente por la leche, el yogurt y los quesos. Aportan primordialmente proteínas, vitaminas A, D y del complejo B, y minerales como calcio y fósforo. Su función principal la entregan sus proteínas, ya que son esenciales para la formación, mantención y reparación de los órganos y tejidos de nuestro cuerpo; y el calcio para la formación y mantención de los huesos, y la firmeza y sanidad de nuestros dientes.

La leche es un líquido blanquecino y opaco producido por la secreción de las glándulas mamarias de las hembras de los mamíferos. Su principal función es la de nutrir a las crías, hasta que son capaces de digerir otros alimentos.

El yogurt es leche acidificada por la acción de bacterias benéficas para la salud del intestino. Aporta la misma calidad de nutrientes que la leche. Ejerce un rol importante en la salud, ya que las bacterias benéficas que contiene aumentan las defensas del organismo y disminuyen la acción nociva de la flora patógena, por lo tanto, puede consumirse como un alimento protector de la salud del intestino. En algunos casos reemplaza eficazmente a la leche, ya que en general los adultos suelen tolerarlo mejor, por su menor contenido de lactosa (principal hidrato de carbono de la leche, que para poder ser digerida por el organismo, requiere la presencia de una enzima llamada lactasa. En ocasiones, dicha enzima falta total o parcialmente, dando lugar al cuadro clínico denominado intolerancia a la lactosa).

Los quesos muy maduros contienen mucho sodio, por lo cual debe reducirse su consumo en caso de enfermedades cardiacas, hipertensión y problemas renales. Por su alto contenido de grasas saturadas, son perjudiciales para la salud del hígado y del corazón, especialmente en casos de colesterol elevado. En estos casos es recomendable el consumo de quesillo, ya que provee menor cantidad de materia grasa.

Los fermentos lácteos son productos especialmente diseñados para aportar buena flora al intestino. La flora intestinal es un factor determinante en la integridad del sistema inmunológico. Así pues, una buena flora garantiza defensas altas y disminución de muchas enfermedades. Algunos fermentos lácteos proveen organismos vivos, que sobreviven al medio ácido del estómago y llegan vivos al intestino. Resultan especialmente útiles en casos de diarreas, estreñimiento, inflamaciones intestinales, gases, enfermedades inflamatorias crónicas, hemorroides, defensas bajas, y antes y después de viajes a otros países, donde tal vez se está en contacto con microorganismos diferentes de los habituales.

Si se consumen lácteos en la adultez, conviene elegir los descremados, por lo tanto, con menor cantidad de grasas saturadas, colesterol y sodio. Cuando ya se sufre de colesterol elevado, cálculos vesiculares, problemas hepáticos, respiratorios o alergias, es prioritario disminuir y aun excluir los lácteos de la alimentación habitual.

diarioaysen.cl

México: Bocadillos Herbalife Mexico

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Estrategias para combatir la obesidad adolescente

El apoyo psicológico es fundamental para lograr cambios en los adolescentes, según afirman las conclusiones de una investigación que identificó los mecanismos más eficaces a la hora de bajar de peso durante esa etapa

Hacer más ejercicio, reducir el consumo de bebidas gaseosas, evitar la “comida chatarra” y pesarse en forma recurrente son algunas de las estrategias de control de peso más eficaces para los adolescentes, según concluye un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association, en el cual se enfatiza, además, la importancia del apoyo psicológico y familiar en estos pacientes, que deben lidiar tanto con los kilos de más como con los cambios que acompañan a la adolescencia.

En el estudio realizado por Kerri Boutelle, psicóloga de la Universidad de California en San Diego, se encuestó a 130 adolescentes sobre sus estrategias de control de peso y hábitos de estilo de vida.

Evitar adultos obesos

La gran mayoría de los 62 adolescentes que lograron adelgazar recurrieron a estrategias calificadas como “comportamientos sanos del control de peso”, que considera comer frutas y verduras, y abandonar los hábitos sedentarios.

Para Boutelle, estos datos “proveen cierto optimismo de que los adolescentes pueden perder una cantidad significativa de peso y mantener dicha pérdida”, sobre todo considerando que las estadísticas muestran que el 70% de los adolescentes obesos se transforman en adultos obesos.

“La obesidad es un obstáculo para que el adolescente se desarrolle plenamente, por eso la urgencia de tratar el problema antes de que lleguen a la adultez, porque puede haber un daño psicológico mayor y más difícil de revertir”, precisa la psicóloga Marcela Luarte, del Centro de Tratamiento de la Obesidad UC.

Eso sin olvidar que los kilos de más causan alteraciones de salud en todas las edades: genera problemas cardiovasculares, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, afecta la movilidad, produce artrosis, incrementa la incidencia de algunos tipos de cáncer y disminuye la expectativa de vida.

De allí la importancia de una intervención global, que incorpore no sólo un manejo nutricional, médico y físico. “El apoyo psicológico es fundamental, porque la obesidad genera en algunos adolescentes problemas psicosociales con los pares y con sus padres, ya sea porque los hostigan con el tema del peso, los controlan demasiado o, en cambio, porque no les prestan atención”, advierte Marcela Luarte.

Los adolescentes obesos, además, tienen más dificultades para socializar y vincularse con otros jóvenes. “En esta etapa es importante la aceptación del grupo, y cualquiera que no encaje con el resto, cae en la estigmatización y el aislamiento. Eso influye en su estado de ánimo y en su motivación, que es esencial para un tratamiento contra la obesidad”, agrega la doctora Vivian Gallardo, endocrinóloga infantil de Clínica chilena de Santa María.

Cuando están más motivados, hay mejores resultados, siempre que haya apoyo en la casa y que la familia no “boicotee” el tratamiento, precisan las especialistas: si el adolescente requiere llevar una dieta, no ayuda en nada que el resto de sus familiares siga comiendo sin restricciones, por ejemplo.

Mecanismos para bajar de peso

Comer menos calorías; hacer ejercicio; evitar comida chatarra; beber agua y no tomar gaseosas; pesarse seguido; consumir frutas y verduras.

Como “comportamiento no sanos” los especialistas identificaron al uso de diuréticos, laxantes, cigarrillos o ayuno (ningún joven que bajó de peso recurrió a estas estrategias).

Uso de suplementos dietéticos líquidos, la dieta Atkins, regímenes estructurados, los ayunos y aumentar el consumo de proteínas.

Comportamientos Estructurados

Comer una cantidad específica de calorías que se contaban detalladamente, llevar el registro de cada alimento consumido y contar con la asesoría de un profesional.

Fuente: El Mercurio

rosario3.com

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Más vegetales, más potasio, menos riesgo de ictus e infarto

Las personas que consumen una gran cantidad de vegetales ricos en potasio son menos propensas a sufrir un ictus o un evento cardiovascular

Un mayor consumo de potasio en la dieta se asocia con menos casos de ictus y podría reducir el riesgo de cardiopatía coronaria y enfermedad cardiovascular total. Esta es la conclusión que se desprende de la reciente revisión publicada en ‘Journal of the American College of Cardiology’. Según la Federación española de sociedades de nutrición, alimentación y dietética (FESNAD), la ingesta dietética de referencia para el potasio es de 3.100 miligramos diarios, una cantidad que se consigue si se comen vegetales a diario y en abundancia. Para algunos grupos, como las personas mayores, enfermas del riñón, hipertensas o inapetentes, es más complicado cumplir las recomendaciones, bien porque no comen vegetales, no lo hacen en cantidad suficiente o toman medicamentos que favorecen la eliminación de potasio a través de la orina, entre otras causas. En estos casos, el especialista valorará la necesidad de adicionar a la dieta un suplemento en potasio para evitar deficiencias y proveer al organismo de los beneficios comprobados de este mineral.

Por MAITE ZUDAIRE

Vegetales protectores

En la investigación, dirigida por el Departamento de Medicina Clínica y Experimental de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nápoles (Italia), se identificaron once estudios prospectivos que incluyeron los siguientes factores: población adulta, evaluación de la ingesta de referencia de potasio, evaluación de los eventos vasculares y seguimiento durante al menos cuatro años.

La suma de los once estudios incluyó a 247.510 hombres y mujeres participantes -a quienes se hizo seguimiento de hasta 19 años-, 7.066 accidentes cerebrovasculares, 3.058 eventos de enfermedad coronaria y 2.497 eventos cardiovasculares totales. La ingesta de potasio se evaluó mediante recordatorio de 24 horas, cuestionario de frecuencia alimentaria y la medición del potasio en orina. En el análisis, la ingesta superior a 1.640 miligramos (1,64 g) de potasio por día se asoció con un riesgo un 21% más bajo de ictus y una tendencia menor de riesgo de cardiopatía coronaria y enfermedad cardiovascular total. También se señaló que el efecto del potasio fue mayor del previsto en su capacidad para reducir la presión sanguínea, lo que indica beneficio en caso de hipertensión arterial.

Este aparente efecto protector del potasio fue independiente de otras variables nutricionales, incluida la ingesta de energía (calorías) y los niveles dietéticos de grasa, proteína, fibra, calcio y magnesio o alcohol. No obstante, aunque en la prevención los autores no descartan la influencia positiva de otras variables (menor consumo de sodio, vida más activa…), coinciden en señalar que aumentar el consumo de potasio a través de más frutas y verduras se ajusta a las recomendaciones para prevenir y manejar la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular.

Ante los evidentes efectos protectores del potasio y, por ende, de los alimentos que lo contienen, se aconseja prestar más atención a la dieta de:

• Personas ancianas, en particular si viven solas o tienen alguna discapacidad que les impide comer una cantidad suficiente de alimentos y de vegetales en su dieta diaria.
• Quienes no comen a diario las raciones recomendadas de frutas y hortalizas.
• Grupos con las siguientes patologías: disfunción renal, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial tratada con diuréticos.

Los vegetales más ricos en potasio

La Federación española de sociedades de nutrición, alimentación y dietética (FESNAD) ha calculado las Ingestas dietéticas de referencia para la población española 2010. El aporte dietético recomendado de potasio se establece en 3.100 mg diarios (3,1 gramos al día) en ambos sexos a partir de los 10 años de edad.

Conocer el contenido estimado de potasio de los distintos alimentos y saber que los vegetales son los más abundantes permite hacer combinaciones adecuadas para conseguir una dieta rica en potasio.

• Contenido superior (>1.000 mg/100 g): orejones de albaricoque y melocotón, ciruelas secas, salvado de trigo, alubias blancas, garbanzos, soja y harina de soja y pistachos.
• Muy alto contenido (500-1.000 mg/100 g): frutas secas (dátiles, higos, uvas pasas), frutos secos (nueces, almendras, avellanas, piñón, pipas y sésamo), aguacates, salvado de cereales, germen de trigo, alubias, quinua, germen de trigo, lentejas, patatas, café de cereales (malta y similares).
• Alto contenido (200-500 mg/100 g): verduras en general (espinacas, tomates, brócoli, calabaza, remolacha, zanahoria, coliflor, coles…), frutas (plátanos, uvas, frutos del bosque -grosellas, frambuesas-, albaricoque, cereza, higo, melón, níspero, kiwi, naranjas, mango), copos de avena, muesli, habas, arroz integral.

MENÚ RICO EN POTASIO

Al plantear un menú rico en potasio, este incluirá una selección equilibrada de los alimentos que más destaquen en el mineral, sin que la dieta se resienta en su patrón energético y en su perfil nutricional. Las alubias blancas o los garbanzos tienen el doble de contenido en potasio que la misma cantidad de lentejas. Estas diferencias sustanciales también pueden comprobarse entre alimentos distintos del mismo grupo, como frutas desecadas, frutos secos, etc.

• Desayuno: café de cereales con leche, pan de multicereales con requesón y crema de orejones de albaricoque.
• Almuerzo: puñado de pistachos y plátano.
• Comida: ensalada de espinacas, maíz, tomate cherry, pasas, piñones y tacos de queso, arroz integral con pisto, pan integral y melón.
• Merienda: yogur con muesli e infusión.
• Cena: crema de calabaza con semillas de sésamo, pechuga de pollo con guarnición de pasta salteada con ajito y perejil, pan integral y cerezas.

Como aderezo, el pimentón en polvo es el condimento más rico en potasio, con 2.340 mg/100 g, seguido del perejil (800 mg/100 g). Por ello, poner en adobo de pimentón carnes como la pechuga de pollo o las ruedas de lomo, o pescados, es una manera de enriquecer la dieta en potasio.

consumer.es

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Cualquier dosis de tabaco disminuye la fertilidad en mujeres con sobrepeso

Así se desprende de una reciente revisión bibliográfica realizada en la Clínica Universidad de Navarra sobre la epidemiología de la fertilidad, que aglutina distintos estudios internacionales.

Fruto de dicha revisión, llevada a cabo por los especialistas del Departamento de Ginecología y Obstetricia de la Clínica Álvaro Ruiz y Begoña Olartecoetxea, se concretan una serie de hábitos de vida modificables que favorecen la fertilidad, como el mantenimiento de un peso normal o evitar el consumo de tabaco y alcohol.

Según ha informado el citado centro en un comunicado, la modificación de determinados hábitos está indicada especialmente para aquellas mujeres que no quieren recurrir a tratamientos artificiales propios de la reproducción asistida.

Junto a eso se alude a la importancia de conocer cuáles son los días fértiles dentro del ciclo menstrual, ya que “dirigiendo las relaciones sexuales a esos días, aumentan las probabilidades de embarazo”.

Por otro lado, el hecho de no mantener un peso normal -un índice de masa corporal situado entre 20 y 25- disminuye la fertilidad, tanto en las mujeres obesas como en las delgadas.

“Las mujeres obesas o con sobrepeso y las excesivamente delgadas tienen menos posibilidades o les cuesta más tiempo lograr un embarazo que las que tienen un peso normal”, según Ruiz, quien precisa que “cuanto mayor sea el nivel de obesidad más tiempo tarda una mujer en quedarse embarazada”.

Además, la influencia negativa en la fertilidad del sobrepeso y la obesidad, empeora con el hábito de fumar y es que, “según un estudio que compara tasas de fertilidad en mujeres clasificadas por peso y consumo de tabaco, en las delgadas la fertilidad sólo empeora claramente por encima de los dieciséis cigarrillos diarios”, mientras que en las que presentan sobrepeso y obesidad, “la tasa de fertilidad disminuye desde el primer cigarrillo consumido”.

Esta influencia del tabaco, añade, “ocurre también en fumadoras pasivas y en la reproducción asistida, donde se reducen las tasas de implantación, embarazo y ‘take home baby’ (recién nacido sano)”.

El consumo de cigarrillos no sólo disminuye la fertilidad, sino que también puede influir negativamente en la evolución del embarazo, de forma que “las fumadoras tienen más posibilidades de sufrir abortos que las no fumadoras”.

Otro de los hábitos modificables cuando se está buscando un embarazo es el consumo de alcohol, ya que “tomar más de cinco unidades de alcohol por semana reduce la tasa de embarazos por ciclo menstrual. Así que cuanto más alcohol consuma, más difícil es que una mujer quede embarazada” Igualmente, la cafeína consumida en grandes dosis parece tener influencia en la tasa de fertilidad, pese a que “la cafeína no es mala”, pero “se ha visto que tomar más de 3 o 4 cafés diarios disminuye a la mitad la posibilidad de embarazo”.

Aunque resulta difícil de medir, reconocen también que un nivel elevado de estrés también conlleva “más dificultades para quedarse embarazada y un mayor número de abortos”.

Junto a eso señala la edad como un factor determinante. “La fertilidad máxima se da entre los 20 y los 25 años; a los 30 ya disminuye un 15 %, porcentaje que se reduce entre un 26 y 46 % a los 35 años y cae hasta un 95 % entre los 40 y 45 años”.

Por otro lado, a mayor edad, mayor probabilidad de sufrir abortos, debido al incremento de problemas genéticos en el feto. “A los 30 años, la tasa de abortos oscila entre el 7 y el 15 %; entre los 35 y los 39 aumenta hasta el 17 y el 28 % y, a partir de 40 años, llega hasta el 34 y el 52 %”.

Finalmente los expertos indican que todos los hábitos mencionados -obesidad, tabaco, alcohol, cafeína y estrés- pueden influir en la capacidad reproductiva del varón.EFE

abc.es

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Recomiendan consumir naranjas como antioxidante natural

¿Sabía que al comer una mandarina o una naranja previene un resfrío y que además está mejorando su función estomacal?

Los cítricos como la mandarina, la naranja, la naranja tangelo, el camu camu y el limón cumplen una función antioxidante. Gracias a la vitamina C que contienen protege, las células del cuerpo frente a agentes externos como la contaminación, el cigarro y los malos hábitos de alimentación.

Sobre el tema, la nutricionista Litzie Porras, vocera de la campaña “Consume cítricos: más vitaminas, menos gripe” de ProCitrus, Asociación de Productores de Cítricos del Perú, comenta que para aprovechar mejor los nutrientes que contienen los cítricos, es mejor consumirlos en su forma fresca y entera.

Entonces, los podemos comer en ensaladas de frutas, en jugos recién elaborados o en gajos. Un aspecto importante que recalca la experta es que no se le debe quitar la parte blanca a la mandarina y a la naranja porque es una fibra que se llama pectina. Ésta nos ayuda a mejorar el tránsito intestinal para evitar el estreñimiento, las hemorroides y el cáncer de colon, que ahora es muy frecuente.

Con cáscara. La especialista añade que nuevos estudios señalan que también se debe aprovechar la cáscara de la fruta, la cual tiene una sustancia que es anticancerígena llamada salvestrol.

diariocorreo.pe

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¡TODO ME ENGORDA! ¿SERA POR MI MAL METABOLISMO?

Por: Laura Díaz Campbell

Hola amiga lectora; tal vez has oído a personas (sobre todo mujeres) decir que porque tienen el “metabolismo mal” ¡hasta el agua les engorda!, ¿te suena? O también se oye decir que algunos productos para bajar de peso aceleran el metabolismo y se logra rebajar. Bien, esa palabra me-ta-bo-lis-mo está en boca de muchos. Sigue leyendo y entérate qué significa y qué puedes hacer para aprovecharla a tu favor, como para bajar de peso o lograr rejuvenecer.

¿Qué Significa Metabolismo?:

Sencillamente significa que las calorías de todo alimento que te comas tendrán que convertirse en energía. Por ejemplo: cuando te comes una banana ésta debe hacer una trasformación en tu organismo para multiplicar células en tu cuerpo para que tú no te vayas a desintegrar. Por el otro lado esa misma banana también se trasforma en energía, lo que da como resultado que puedas cumplir todas tus funciones, como respirar, sudar, defecar, etc. Pero también esa energía te ayuda con funciones más sofisticadas como pensar, estudiar, hablar, etc.

¿Qué es Metabolismo lento o metabolismo acelerado?:

Las gorditas siempre se quejan de tener un metabolismo lento, lo que quieren decir -y continuando con el ejemplo de la banana- que el cuerpo, confundidamente, en lugar de formar material de calidad y energía, la mayoría de las calorías de ese alimento las depositará como grasa acumulada. Esto dará como resultado un cuerpo débil, sobrepasado de peso y mucho cansancio.  Pero yo les quiero decir a todas esas gorditas que se sienten víctimas de tener un metabolismo lento que, en el 90% o más de ustedes eso… ¡NO ES CIERTO! Es un auto-engaño. La verdad es que si se come más calorías de las que se van a usar durante el día, sanamente el cuerpo las almacenará.

No es por culpa de del metabolismo, sino por tus malos hábitos:

Otras personas se sorprenden y por supuesto que no lo entienden, cómo es que haciendo tan solo una comida durante el día no pueden rebajar y lo peor hasta están engordando. Ellas también le echan la culpa al metabolismo.  También es un autoengaño, pues aquí lo que sucede es que al hacer sólo una comida, como traen tanta hambre son comidas muy calóricas lo que da como resultado que no puedan ser utilizadas todas de inmediato y por lo tanto se almacenan generalmente en grasa acumulada. Entonces la solución es hacer dos a cuatro comidas más pequeñas durante el día.

Por culpa del metabolismo se envejece:

Efectivamente, como un proceso natural, con los años el metabolismo se va volviendo más lento y nos vamos envejeciendo. Pero si hacemos algunas actividades anti-envejecimiento le ayudamos al metabolismo a retardar su proceso envejecedor.

He aquí algunas ideas que, aparte de darte energía, te ayudarán a lucir  más joven y delgada:

• ¡Ejercítate! Definitivamente el ejercicio es la mejor manera de acelerar el metabolismo de manera natural y por consecuencia te ayudará a retardar el proceso de envejecimiento metabólico.
• ¡Definitivamente el estrés afecta al metabolismo! Podemos decir que lo “enloquece”. Es verdad que por estrés puedes engordar, enflacar o envejecer. Si éste fuera tu caso, ademas de darte tu tiempo para relajarte también tómate un gotero sublingual de un Adaptogénico orgánico que te ayudará a ir reparando al sistema nervioso.
• Come frutas y verduras, de preferencia al vapor. Estos alimentos son el “perfume’ y bienestar de tus órganos. Tu cuerpo los metaboliza perfectamente haciéndote sentir con más energía y mirarte mucho más joven.
• También deberías incluir un suplemento de alimentación celular, como el “Tonico Anti-Edad”, que con sus 97 nutrientes celulares hace que tu cuerpo logre tener muchísimas propiedades nutricionales, que en muchos de los casos no podríamos tomarlos de nuestros alimentos tan procesados como es la comida moderna.
• Cultiva un buen carácter de personalidad tranquila y amigable. No creo pedir mucho para mejorar tu salud, rejuvenecer o adelgazar. ¿Qué tiene que ver una cosa con la otra? Pues que metabólicamente produces venenos cuando estás con sentimientos y pensamientos de baja vibración, pero cuando los elevas comienzas a producir lo correcto en tu organismo y tu metabolismo trabaja a tu favor en vez de en contra haciéndote lucir más joven, relajada, menos lonjas, menos arrugas, ayuda que no te vayas a quedar calva ni que te den tantas enfermedades a lo largo de toda tu vida.

elaviso.com

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La mandarina, protectora natural contra la obesidad

Contiene un flavonoide que además previene la diabetes tipo 2 y la aterosclerosis, responsable de la mayoría de los infartos

noscuidamos.com

Su sabor extra dulce, su pequeño tamaño y lo fácil que resulta pelarla han convertido a la mandarina en una de las frutas preferidas por los españoles como postre o tentempié. Una auténtica golosina, que, además, aporta vitamina C, ácido fólico, provitamina A, potasio, magnesio, fibra y muy pocas calorías (37 por cada 100 gramos).

Ahora, los fanáticos de esta fruta tienen una nueva excusa para devorarla a todas horas. La Universidad de Ontario Occidental ha descubierto un sustancia en la mandarina que previene la obesidad y ofrece protección contra la diabetes tipo 2 y la aterosclerosis, ésta última la enfermedad responsable de la mayoría de los ataques al corazón e ictus.

Los responsables del estudio, que ha sido publicado en la revista «Diabetes», analizaron los efectos de un flavonoide presente en las mandarinas llamado nobiletina. Para ello, se alimentó a ratones con una dieta rica en grasas y azúcares simples. Un grupo de estos roedores engordó hasta volverse obeso y desarrolló todos los síntomas asociados al síndrome metabólico: colesterol y triglicéridos elevados, altos niveles de insulina y glucosa en sangre e hígado graso. Estos factores incrementan el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2.

Sin embargo, el segundo grupo de ratones, que recibió la misma dieta pero añadiendo nobiletina, no experimentó incremento alguno en sus niveles de colesterol, triglicéridos, insulina o glucosa, y ganó peso de forma normal. Este flavonoide presente en la mandarina demostró su capacidad para evitar la concentración de grasa en el hígado al estimular la expresión de genes implicados en la quema de grasa e inhibir a los responsables de la producción de grasa.

Diez veces más potente que la naringenina

«La nobitelina actuó en los ratones básicamente como protector frente a la obesidad. Fue en los estudios a más largo plazo donde también demostró su capacidad protectora contra la aterosclerosis (crecimiento de placas en las arterias), que puede derivar en un ataque al corazón o un ictus», explica Murray Huff, autor principal del estudio.

Para Huff, los resultados de esta investigación «allanan el camino a futuros estudios que determinen si estamos ante un tratamiento adecuado para el síndrome metabólico en las personas».

No es la primera vez que Huff investiga las propiedades farmacológicas de las moléculas bioactivas de origen natural. Hace dos años, ya descubrió que la naringenina, un flavonoide presente en el pomelo, ofrece una protección similar a la de la mandarina contra la obesidad y otros signos del síndrome metabólico.

«Lo que es realmente interesante para nosotros es que la nobiletina es diez veces más potente en sus efectos protectores que la naringenina, y esta vez, también hemos demostrado que la nobiletina tiene la capacidad de proteger contra la aterosclerosis», concluye Huff.

analitica.com

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La fibra podría reducir el riesgo de problemas cardiacos de por vida

Un estudio encuentra que las probabilidades de enfermedad eran más bajas entre los que consumían la mayor cantidad de fibra

MARTES, 22 de marzo (HealthDay News/HolaDoctor) — Una nueva investigación sugiere que los adultos de mediana edad y más jóvenes que comen altas cantidades de fibra tienen menos probabilidades de sufrir de enfermedad cardiaca durante sus vidas.

Los hallazgos añaden a la investigación existente que relaciona las dietas ricas en fibras con índices más bajos de hipertensión, obesidad y colesterol alto.

Investigadores de la Universidad de Northwestern llegaron a la conclusión tras estudiar los resultados de una encuesta de 2003 a 2008 en que participaron 11,079 personas, todas a partir de los veinte años de edad, y con una edad promedio de 46 años. Alrededor de la mitad eran mujeres, 22 por ciento eran negros, y 27 por ciento eran estadounidenses de origen mexicano.

Los investigadores dividieron a los participantes del estudio en cuatro grupos según la cantidad de fibra que comían al día, y luego predijeron su riesgo de por vida de enfermedad cardiaca según factores como la presión arterial y si fumaban o no.

En las personas de 20 a 39 años además de las de 40 a 59, las que consumían la mayor cantidad de fibra tenían un riesgo significativamente más bajo de enfermedad cardiovascular que las que consumían la menor cantidad de fibra, encontró el estudio.

Los hallazgos debían ser presentados el martes en Atlanta en una sesión científica de la American Heart Association sobre nutrición, actividad física, metabolismo, y epidemiología y prevención de la enfermedad cardiovascular. Las investigaciones presentadas en reuniones deben ser consideradas preliminares hasta que hayan sido sometidas al riguroso escrutinio requerido para la publicación en revistas médicas revisadas por pares.

healthfinder.gov

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Dormir mal puede provocar obesidad

Las mujeres son las que se ven más afectadas por la falta de sueño

¿Sabías que para mantenerte alerta si no dejas dormir lo suficiente a tu cuerpo, éste te pedirá que ingieras más calorías durante el día?

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Columbia las personas que duermen menos, comen alrededor de 300 calorías más al día, aunque las mujeres son quienes se ven más afectadas con este intercambio de sueño por calorías.

De acuerdo con los investigadores las mujeres que no duermen bien consumen 329 calorías más que las que si duermen bien mientras que los hombres sólo ingieren 263 más.

Este experimento fue realizado con las personas cambiándoles las horas de sueño de cuatro a nueve durante seis días seguidos y analizando los alimentos que consumían.

Los resultados se presentaron en las sesiones científicas de la American Heart Association, en Atlanta y arrojaron que el dormir poco predispone a las personas a la obesidad así como a enfermedades cardiovasculares.

mundodehoy.com

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La autoestima es clave para combatir obesidad y sobrepeso

El exceso de peso puede vincularse a la parte conductual del individuo

La alianza mente y cuerpo funciona. Una autoestima fortalecida ayuda a combatir el sobrepeso y la obesidad. Así lo ha comprobado el médico especialista en trastorno de peso, Domenico Petrarca.

“Muchas personas con sobrepeso se ven inmersas en estrictos regímenes alimentarios y dietas que, a mediano y largo plazo, no contribuyen a solucionar su problema”, asegura Petrarca.

Según sus investigaciones, los problemas de obesidad de un paciente pueden estar vinculados a su psicología, como dificultades familiares y sociales. “El problema del peso es multidisciplinario. En muchos casos, un peso excesivo funciona como una válvula de escape en el individuo. El comienzo de la solución puede ser atacar la parte conductual. El paciente necesita concientizar y determinar el origen del problema y su causa. Además, La autoestima es también clave para solucionar el problema del peso”, aseguró.

Según explicó, Petrarca fundamenta su enfoque en que el individuo debe “reconciliarse” con el hambre, disfrutar la comida y alimentarse balanceadamente para controlar la compulsividad. El paciente debe concientizar que la comida es una necesidad.

Este balance debe estar compuesto de 52% de carbohidratos, 32% de proteínas y 18% de grasas y debe romper la compulsividad de ingerir alimentos fuera de hora.

Enfatizó que, en paralelo, es necesario estudiar el factor genético y metabólico así como el entorno familiar, para poder emprender una solución integral que permita resolver el problema en una forma duradera.

Sobre otros procedimientos, Petrarca (www.drdomenicopetrarca.com) solo avala la lipoescultura “siempre que no exista sobrepeso” y se realice con la técnica adecuada para eliminar tejido adiposo localizado, y el método de “disminución del perímetro abdominal”, que consiste en introducir una cánula de milímetros y cavitar en esa zona para que el organismo expulse la grasa por vía fisiológica.

eluniversal.com

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Comer manzanas alarga la vida

Comer manzanas puede alargar la vida hasta un 10% en animales gracias a su contenido en antioxidantes, según acaba de demostrar un estudio publicado en la revista Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Zhen-Yu Chen y sus colegas de la Universidad de Hong Kong, autores del artículo, explican que desde hace algún tiempo sabemos que los radicales libres, unas sustancias dañinas generadas en el organismo, provocan cambios que están relacionados con el proceso de envejecimiento y con algunas enfermedades como el cáncer. Y que los antioxidantes presentes en ciertas frutas y verduras pueden combatirlo.

En el nuevo estudio, los investigadores decidieron estudiar el efecto concreto de los polifenoles antioxidantes presentes en la manzana. Los experimentos con moscas de la fruta (Drosophila melanogaster) demostraron que estas sustancias no sólo aumentaban la longevidad en un 10% sino que, además, durante ese tiempo “extra” de vida los insectos conservaban intacta su capacidad de caminar, escalar y desplazarse ágilmente. Además, las manzanas invertían los niveles de ciertas sustancias bioquímicas presentes en otras moscas de mayor edad que se usan como marcadores del deterioro causado por el envejecimiento.

Y es que, como dice el refranero español, “no hay cosa más sana que comer en ayunas una manzana”. Chen y sus colegas concluyen que el resultado de su trabajo podría extenderse a otros animales, incluído el ser humano, y que refuerza la idea extendida en la cultura popular de que la manzana es uno de los alimentos más saludables.

muyinteresante.es

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Tomar café y té reduciría el riesgo de formación de tumores

BERLÍN, Alemania (Notimex).- Un estudio realizado por científicos de varios países demostró el efecto saludable del café y el té, un consumo superior de esas bebidas puede reducir el riesgo de formación de tumores en el sistema nervioso, según publicaron medios alemanes.

Científicos alemanes analizaron los datos recogidos para el estudio European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (Investigación Preventiva Europea de Cáncer y Nutrición, EPIC) basado en encuestas sobre el consumo de té y café en ciudadanos europeos entre 1991 y 2000.

Según el sondeo, el país con más alto consumo es Dinamarca, con 798 mililitros por día, frente a sólo 98 mililitros por día que consumen los italianos.

El estudio se realizó en 10 países de Europa sobre los factores de riesgo potenciales del cáncer.

Al inicio del estudio, 521 mil 488 hombres y mujeres, de entre 25 y 70 años, respondieron cuestionarios sobre sus antecedentes médicos, dieta, ejercicio, tabaquismo y otros factores de estilo de vida.

Los científicos se concentraron en más de 410 mil participantes sin cáncer al inicio y con información alimentaria completa.

Durante 8.5 años, a 343 se les diagnosticó glioma, un conjunto de tumores cerebrales responsable del 80 por ciento de los cánceres malignos en esa zona entre los adultos y a otros 245, otro tumor cerebral generalmente benigno llamado meningioma.

Tras dividir a los participantes en cuatro y cinco grupos, según el consumo de café y de té al inicio del estudio, el equipo no halló evidencias de una relación causa-efecto.

Pero los resultados cambiaron cuando el equipo analizó dos grupos: los que consumían por lo menos media taza (150 ml) y los que bebían menos o nada de ambas infusiones.

Los que más café/té consumían eran un tercio menos propensos a desarrollar glioma, aun tras considerar factores como la edad y el tabaquismo.

En Europa, por ejemplo, las tasas anuales de cáncer de tumores cerebrales son de entre cuatro y seis casos por cada 100 mil mujeres y seis y ocho casos por cada 100 mil hombres. La posibilidad de sufrir un tumor cerebral maligno en la vida es de menos del 1.0 por ciento.

La causa de la formación de tumores cerebrales es desconocida en la mayoría de los casos. Sólo son conocidas la herencia genérica o una exposición a radiación en la infancia como causas de la aparición de este tipo de tumores.

Por eso parece sorprendente que el riesgo a sufrir una enfermedad tan desconocida pueda reducirse bebiendo una sola tasa de café o té más cada día.

Sin embargo, el café y el té contienen antioxidantes que protegen a las células corporales del daño que puede producir el cáncer y otras enfermedades.

Los resultados, obtenidos de más de 500 mil adultos de Europa, se suman además a las evidencias de un estudio reciente realizado en Estados Unidos que asoció el alto consumo de café y de té con una reducción del riesgo de desarrollar gliomas.

Pese a que las conclusiones del estudio fueron calificadas de preliminares, el estudio desató la esperanza en nuevos resultados.

Además, otros estudios demostraron el efecto del café y té en la reducción del riesgo de otros tipos de cáncer, como de ovario o de hígado.

Según un estudio del instituto sueco Karolinska, consumir por lo menos dos tazas al día de té reduce el riesgo de cáncer de ovario en un 46 por ciento respecto a los que no lo toman.

El Instituto Nacional de la Diabetes y Enfermedades del Riñón de Estados Unidos concluyó recientemente en otro estudio que el riesgo de contraer una enfermedad crónica hepática se reduce a la mitad en personas que consumen más de dos tazas diarias de café o té frente a los que consumen menos de una taza diaria de media.

yucatan.com.mx
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El equilibrio entre el ejercicio y la dieta

El ejercitarse de manera sistemática y someterse a cualquier tipo de dieta para combatir la obesidad resultan medidas insuficientes si no se cuenta con la asesoría adecuada, advirtió Óscar Ramírez Contreras, Doctor en Ciencias del Deporte y catedrático de la Escuela Nacional de Entrenadores Deportivos.

El especialista explicó que uno de los principales mitos que existen entre la actividad física y obesidad está relacionado con una mala alimentación.

“Creo que hay algunas situaciones que tienen que ver con los alimentos mágicos, el aporte calórico alto y las dietas glucosadas, con la finalidad de buscar un mayor rendimiento”.

Indicó que para un adecuado entrenamiento influye mucho el nivel cultural de las personas que entrenan y el que está entrenando.

“Mucho está en función del sentido común que tiene cualquier sujeto. Como todo proceso pedagógico, uno debe asumirse deseoso de aprender . Tú, ahí, juegas el rol de alumno; me pongo en manos de un entrenador y a ver qué tú haces y es una especie de riesgo asumido”.

Ramírez Contreras detalló que el realizar una actividad física requiere de un equilibrio entre aporte y desgaste energético.

“El problema se debiera explicar a partir de diferentes vertientes. Por una parte están las de las horas de inactividad física que tiene el sujeto. Además, hay una cultura del consumo y la carga ideológica que hay en los medios que no está regulada. Constantemente te están bombardeando con compre, consume, beba. Es un problema de conocimiento y de cultura”, detalló.

Finalmente recomendó algunos aspectos que se deben tomar en cuenta en la práctica del ejercicio. “El problema es detectar qué tipo de obesidad tienes endógena o exógena. Así como evitar todas las confusiones culturales que hay dentro de la alimentación”, finalizó.

TOMA NOTA…

Antes de entrenar, toma en cuenta los siguientes factores para la realiza­ción de un ejercicio sistemático: edad, sexo, nivel de entrenamiento, experiencia deportiva.

Además, no todo es físico; la preparación depor­tiva ya sea con fines competitivos o recreativos, debe estar acompañada de otros factores para que sea integral: preparación técnica, preparación táctica, preparación psicológica, preparación física general y especial, preparación psicológica.

GASTO ENERGÉTICO

Éstas son las recomendaciones de la Asociación Americana de Medicina del Deporte para la práctica de la actividad física.

1. Un ser humano gasta una caloría por kilo de peso por kilómetro trotado, 0.3 por kilómetro pedaleado y 0.5 por kilómetro caminado. (Es más recomendable dejar de comer que correr 3 km., si su objetivo es bajar, aunque no obtendrá los otros beneficios que aporta el trote).
2. El ejercicio no reduce la obesidad, es necesario combinarlo con dieta y cambios de conducta. Su principal efecto es ayudar a mantener el peso, y reducir el riesgo de diabetes.
3. Lo que se consume y no se gasta. Cualquiera que sea el tipo y origen de los alimentos, indudablemente se deposita y la forma de almacenarlo es en forma de grasa.

akronoticias.com

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Niteworks de Herbalife en Mexico

Niteworks Herbalife

El productos Niteworks de Herbalife ayuda a impulsar la producción de Óxido Nítrico (ON”).

Fórmula exclusiva de L-Arginina que es usada por el cuerpo para producir ON, L-Citrulina, la cual es reciclada por el cuerpo en L-Arginina. Vitaminas C y E que alargan la vida útil del ON en el cuerpo.

Beneficios Clave Niteworks Herbalife

• El ON ayuda a mantener los rangos saludables de colesterol, triglicéridos, homocisteína y estrés oxidante, lo cual puede ayudarte a tener una buena salud cardiovascular.
• En delicioso sabor limón.
• El bálsamo de limón ayuda a calmar y relajar el cuerpo.

Detalles Niteworks Herbalife

Desarrollado con el Laureado Nobel en Medicina, el Dr. Lou Ignarro, Niteworks® ayuda a tu cuerpo a producir Óxido Nítrico (ON”) tener una buena salud cardiovascular.

La L-arginina y L-citrulina apoyan la producción y reciclaje del ON en el cuerpo a nivel celular.

Como se usa Niteworks Herbalife

Mezcla dos medidas (10g, dos cucharadas cafeteras”) en 240 ml de agua fría.

Puede mezclarse también con agua gasificada o jugo.

Se recomienda tomarlo por la noche antes de dormir.

Factores Rápidos de Niteworks Herbalife

• Incluye los aminoácidos L-arginina y L-citrulina para propiciar la producción de óxido nítrico.
• Las vitaminas C y E, así como el ácido alfa-lipoico, brindan apoyo antioxidante.
• El bálsamo de limón ayuda a calmar y relajar el cuerpo.

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¿Dificultad para adelgazar?

Acelera tu metabolismo de forma natural

Hoy en día es común encontrar pacientes a los que les cuesta adelgazar, pues han seguido a lo largo de su vida dietas rápidas y su metabolismo se ha ralentizado. Aprenderemos a corregirlo.

Hoy en día es muy común encontrarse con pacientes que tienen problemas de metabolismo lento debido al sedentarismo o al seguimiento de dietas de adelgazamiento inadecuadas, así como a causas naturales como puede ser la llegada de la menopausia entre otros desarreglos menstruales.

Los dietistas de Menudiet.es nos dan las pautas para detectar el metabolismo lento y corregirlo de forma adecuada.

¿Cómo saber si mi pérdida de peso es normal?

Para adelgazar es primordial que nos planteemos objetivos reales. Para perder peso sólo en forma de grasa corporal tenemos que elegir una dieta bien planificada, completa y equilibrada.

Durante las primeras semanas a dieta, se eliminarán mayores cantidades de líquidos retenidos por lo que la pérdida de peso será muy diferente en cada caso. A partir de las primeras semanas, debemos esperar una pérdida en peso de 500 g o 1 kg por semana. La pérdida de volumen debe ser notable desde la primera semana y constante a lo largo del tratamiento.

¿Qué hacer si nuestra pérdida de peso es demasiado lenta?

Si tras comenzar una dieta de adelgazamiento, la pérdida es anormalmente lenta no debemos recurrir jamás a dietas más “duras” que sean demasiado restrictivas o a base de sustitutivos, sino que debemos en primer lugar encontrar la causa para así poner solución al problema:

Asegúrate de estar siguiendo una dieta adecuada

A la hora de seguir una dieta para adelgazar, tu sentido común será un gran aliado. Sigue siempre dietas sanas y ligeras, pero completas y bien equilibradas. Con las dietas desequilibradas la pérdida de peso se frena pronto.

Se crítico con tu alimentación

Para asegurarte de que no estás tomado más calorías de las que debes, puedes hacerte “un diario de comidas” en el que escribas cada día todos y cada uno de los alimentos que tomes fuera de la dieta (caramelos, frutos secos, zumos o refrescos, etc) y todas las comidas que estás haciendo de un modo distinto del que marca la dieta. Tu dietista podrá valorar el exceso tras una semana.

Comenta tu evolución, sensaciones e inquietudes a tu dietista

En ocasiones, las ganas de vernos sin esos kilos que nos atormentan nos hacen volvernos demasiado impacientes con nuestros objetivos y cometamos errores. Tu dietista podrá decirte si la pérdida de peso es normal o de lo contrario, analizar la situación para encontrar las posibles causas y soluciones al problema.
Recuerda que la retención de líquidos, la toma de anticonceptivos o medicamentos, los problemas de tiroides, etc pueden ralentizar la pérdida de peso. Si en tu caso no se cumplen ninguna de las situaciones anteriores es muy posible que tu metabolismo esté más lento de lo normal.

¿Cómo aumentar mi metabolismo para quemar más calorías?

Si consigues que tu metabolismo queme más calorías, tendrás más facilidad a la hora de adelgazar. Para ello es importante mantenerlo activo a través de la dieta e intentar desarrollar un poquito la masa muscular:

- Come cada 4 horas: Es importante que tu dieta sea ordenada con un total de al menos 5 comidas al día. Si no dejas que pasen más de 4 o 5 horas entre cada toma, tu metabolismo se mantendrá activo y estará continuamente trabajando a la vez que quema calorías.

Elige tomas ligeras entre horas: No recurras a comidas demasiado copiosas entre horas.
La media mañana, merienda y en algunos casos la recena, deben ser tomas ligeras y nutritivas a base de fruta, yogur desnatado o fiambre magro. Estas comidas no consiguen sumar calorías, veremos el porqué con el ejemplo de un yogur desnatado y edulcorado.
Este tentempié tiene un total de aproximadamente 45 kcal, mientras que nuestro cuerpo gasta unas 70 kcal para digerirlo y metabolizarlo. Es una forma de vencer la ansiedad y nutrirnos sin sumar calorías, es por ello que jamás debemos saltarnos estas tomas.

Elige alimentos proteicos a últimas horas del día: Al final del día, el metabolismo trabaja más lento. Debemos evitar tomar alimentos que tengan tendencia a acumularse como los grasos o los azucarados, pues nuestro metabolismo no podrá quemarlos y los acumularemos en forma de grasa. Hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo gasta más energía para aprovechar la proteína (mayor efecto termogénico) y por tanto, consigue hacer trabajar más al metabolismo.
Los tentempiés recomendados a últimas horas del día son siempre proteicos (pavo fiambre, jamón york, yogur desnatado, queso fresco desnatado) dejando la fruta para la media mañana y/o merienda.

Bebe agua: Beber agua o infusiones naturales es una buena forma de hidratarse haciendo trabajar al cuerpo. Reparte bien el agua que tomas a lo largo del día haciendo un total de 2 litros (8 vasos).

Haz ejercício: Es bueno que combines el ejercício cardiovascular (bici, correr o andar, nadar, etc) que sirve para quemar grasa, con un poquito de ejercício de fuerza, de este modo aumentarás tu masa muscular y con ello las calorías que quemas cada día.

La constancia y las buenas prácticas son esenciales en este reto. Si te cuesta adelgazar porque tu metabolismo esta lento, debes ponerle solución a este problema y jamás recurrir a comer menos cantidad, pues tu problema de metabolismo se agravará de forma alarmante.

Cynthia Rodriguez Caballero

acceso.com

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Dieta para su mente

Comer más pescado, vegetales y aceite de oliva disminuye el ritmo de deterioro de su intelecto.

Por Nicholas bakalar / The New York Times

La dieta mediterránea -que enfatiza en la ingestión de vegetales, pescado y aceite de oliva y cantidades moderadas de vino- podría estar asociada a un menor deterioro mental en los adultos mayores.

Algunos estudios han sugerido que la dieta tiene un impacto positivo en el cerebro, pero no presentaban una evidencia fuerte. Un nuevo informe analiza los datos de un estudio longitudinal que se hace con 3,790 residentes de Chicago, de 65 años o más, que comenzó en 1993 y que se llama Chicago Health and Aging Proyect.

Los investigadores midieron la agudeza mental de los participantes en intervalos de tres años y evaluaron su grado de apego a la dieta mediterránea utilizando una escala de 55 puntos.

Las puntuaciones más altas fueron asociadas con tasas más bajas de deterioro mental, incluso luego de controlar factores como el consumo de tabaco, la educación, la obesidad, y la hipertensión.

El investigador principal y profesor asociado de nutrición en el Rush Medical College, de Chicago, dijo que el nivel de apego a dicho régimen alimentario hacía una gran diferencia. Los participantes que obtuvieron las puntuaciones más altas en la escala de evaluación tenían un nivel cognitivo como el de personas dos años menores que el de aquellos que obtuvieron las puntuaciones más bajas.

El estudio, publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, tiene un alto grado de validez por el diseño de la investigación, la cantidad de personas que participaron y el formulario validado sobre el régimen alimenticio.

elnuevodia.com
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Resolver hacer dieta funciona mejor por etapas

Una experta sugiere que si su promesa de año nuevo implica perder peso, para tener mejores probabilidades de éxito, quizá deba dividir su objetivo en partes pequeñas y manejables en las que pueda trabajar todos los días

“En lugar de hacer del número de la báscula su objetivo, busque otras maneras de medir el éxito”, aconsejó en un comunicado de prensa del Hospital Metodista Stephanie C. Barthmare, psicoterapeuta del Centro de Gestión del Peso de este hospital de Houston.

Cuando usted fija su meta, tómese el tiempo para imaginarse cómo se verá cuando alcance su meta. Por ejemplo, su meta podría ser participar en una actividad específica o caber en unos pantalones de menor tamaño. El siguiente paso es descomponer su meta en segmentos y comenzar gradualmente a dejar de consumir alimentos malos para usted.

“Comience reduciendo su ingesta de gaseosa de tres al día a una durante la primera semana. La siguiente semana quizá elimine el queso de los sándwiches”, recomendó Barthmare.

“También es importante darse cuenta de que privarse nunca funciona. Al abandonar un comportamiento que usted sabe que potencialmente causa aumento de peso, comenzará a acumular éxitos pequeños. Estas acciones positivas y las buenas sensaciones que suscitan le darán el impulso para continuar y, con el tiempo, alcanzar la meta que se ha fijado”.

Barthmare explicó que simplemente darle la espalda a todos los alimentos poco saludables podría funcionar los primeros días o semanas. Pero cuando comienza a pensar cómo se está restringiendo, es bastante probable que recupere sus antiguos hábitos alimenticios y aumente aún más de peso.

“Cuando usted no idea un plan para perder peso y el proceso es una tortura, se está preparando para el fracaso”, advirtió. “Hacer un poco cada vez le ayudará a evitar que se sienta abrumado y le mantendrá en camino a mantener el peso perdido y a cumplir su promesa de año nuevo”.

Artículo por HealthDay

info7.com.mx

HBL Mexico

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Tabletas de Ajo – Garlic Plus de Herbalife México

Tabletas de Ajo – Garlic Plus Herbalife

Suplemento alimenticio que ayuda a mantener los niveles de colesterol saludable LDL y de los triglicéridos que ya se encuentran dentro de un rango normal.

Beneficios Clave de las Tabletas de Ajo – Garlic Plus Herbalife

• Cada tableta equivale a un diente de ajo.
• Elaborado con materias primas de la más alta calidad.
• El ajo es rico en alicina con diversas propiedades.
• Brinda los beneficios antioxidantes del ajo.

Detalles de las Tabletas de Ajo – Garlic Plus Herbalife

El ajo crudo tiene un olor fuerte y puede irritar el tubo digestivo. Con esta mezcla de hierbas y botánicos, Garlic Plus provee todos los beneficios saludables del ajo y ninguna de las desventajas.

Como se usan las Tabletas de Ajo – Garlic Plus Herbalife

Toma 1 tableta con cada comida, 2 veces al día.

Factores Rápidos de las Tabletas de Ajo – Garlic Plus Herbalife

El ajo es conocido por sus propiedades antioxidantes y de apoyo a la salud cardiovascular.

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Herbalife presentó su alianza con el Real Esppor

Prensa Real Esppor Club.-

Dirigida por José Luis Rivera, su Director de Patrocinios Deportivos, Herbalife convocó a los Medios de Comunicación a una rueda de prensa donde presentó oficialmente el convenio de publicidad y patrocinio que los une al Real Esppor Club en todas las categorías de la entidad.

Apoyado en un ambicioso y completo material audiovisual, la multinacional con sede en Los Angeles, mostró una extensa semblanza de todas las actividades que realiza en el ámbito deportivo a nivel nacional e internacional, donde se destacaron las alianzas con clubes como Barcelona, Los Angeles Galaxy, Pumas y Santos, entre otros, colocando desde ya al Real Esppor en la misma categoría.

Por parte de Real Esppor estuvieron presentes en el podio su presidente, Sr. Ricardo González, su Gerente , Sr. José Ramón López y los técnicos Noel Sanvicente y Pedro Febles. En ese orden intervinieron haciendo hincapié en la importancia de la alianza entre las dos instituciones y lo trascendental e histórico de los pasos acelerados que marca el Esppor en su proceso de crecimiento, teniendo como denominador común, que tanto el club como la empresa de nutrición, coinciden en apostar por las categorías menores.

La asistencia de medios  de comunicación fue numerosa y el   ambiente de receptividad que generó la presentación de actividades y proyectos de la nueva alianza deportiva-publicitaria enmarcó un sencillo, pero emotivo acto. El apoyo efectivo de los audiovisuales a lo largo de la jornada, tuvo como broche de cierre un recuento de los goles del Escuadrón Merengue en el actual Torneo Apertura, que encendió la chispa entre los miembros de la plantilla quienes ,en su totalidad, se hicieron presentes en el Club Los Cortijos para enaltecer la trascendencia del acto.

Al oficializarse el convenio con Herbalife, el Real Esppor asume a plenitud su compromiso con el fútbol de las bases, tal y como lo había hecho desde un principio, y fortalece su presencia publicitaria con un sponsor de primer orden mundial, cumpliendo así, otro paso importante en su indetenible ascenso  hacia la meta de convertirse en el primer club futbolístico del país.

balonazos.com

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Pobreza y falta de educación condicionan problemas de obesidad

El director Ejecutivo de Herbalife Michael O. Jhonson dijo que el 69% de la población en el país tiene sobrepeso

CIUDAD DE MÉXICO (24/SEP/2010).- Los niveles de obesidad en el país obedecen principalmente a la pobreza y a la falta de educación, opinó el embajador de Estados Unidos en México, Carlos Pascual.

‘Las personas pobres no pueden escoger lo que comen, y es una situación de educación porque la pobreza contrabalancea la disposición de las familias de mandar a sus hijos a la escuela’.

Durante su participación en el panel ‘La buena Nutrición, Ruta hacia la Prosperidad’, organizado por American Chamber of Commerce of Mexico (AmCham), mencionó que este problema se acentúa más en las zonas urbanas, por el estilo de vida y porque las personas optan por la alimentación chatarra, entre otras.

Asimismo, reconoció que se trata de un problema transfronterizo, por lo que ambos países deben trabajar para disminuir este padecimiento.

Y es que según datos expuestos por el director Ejecutivo de Herbalife, Michael O. Jhonson, 69% de la población en el país tiene sobre peso y se proyecta que en los próximos 20 años 90% padezca este problema; para 2018, se pronostica que 25% tendrá diabetes, además de que 35% de los niños que nazcan en los próximos cinco años tengan altos riesgos de obesidad.

El premio Nobel de Medicina en 1998, Lou Ignarro, consideró que lo anterior es un ‘grave problema de salud’, y ante esto el esfuerzo del gobierno federal para modificar la alimentación de los niños durante su estancia en las escuelas ha sido el adecuado.

‘Es una misión muy difícil, todo esto de los alimentos chatarra y de los refrescos en las escuelas es enfrentarse a intereses económicos muy fuertes, pero es importante empezar por algún lado’, añadió.

Dijo que de acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Washington, el alimento más barato es menos saludable, ya que generalmente presenta una gran cantidad de grasa y una importante disminución de proteínas.

Para disminuir los niveles de sobre peso en México es necesario que la población cuente con una dieta saludable, participe en un programa de ejercicios y complemente su alimentación con una buena nutrición.

informador.com.mx

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Herbalifeline® de Herbalife en México

Muchos dietas alimenticias carecen de los suficientes ácidos grasos esenciales para el organismo, especialmente los ácidos grasos Omega-3. Herbalifeline Herbalife es una excelente manera de complementar tu alimentación diaria con los ácidos grasos Omega-3 llamados ácido eicosapentanoico (EPA) y ácido docosahexanoico (DHA).

Herbalifeline de Herbalife en México es una valiosa fuente de ácidos grasos Omega tres.

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Herbalife: Cuidado Interior -  México

Conforme avanzamos en edad debemos de cuidarnos para estar bien y poder realizar nuestras actividades diarias sin preocuparnos por lo que nos pueda pasar. Por eso debemos empezar ahora, antes de que sea tarde.

Al alimentarnos y nutrirnos de manera adecuada promovemos el buen desempeño de nuestro organismo ayudándolo a estar en buenas condiciones tanto como sea posible.

Productos Herbalife para Cuidado Interior

• Herbalifeline® – Herbalife
• Tabletas de Ajo – Garlic Plus Herbalife
• Niteworks® Herbalife

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Nutrición Específica de Herbalife en México

Sin importar tu edad o estilo de vida, Herbalife cuenta con suplementos de apoyo para ayudar a cubrir tus necesidades específicas y estar saludable.
Productos Herbalife disponibles en esta linea:

• Nutrición Interna Herbalife

• Nutrición Externa Herbalife

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Barras de Proteína de Herbalife en México

En vez de comerte una barra de caramelo cubierta de chocolate, deléitate con una barra con proteína Herbalife.

Las Barras de Proteína Herbalife tienen una consistencia tipo nougat, cada barra está llena de ingredientes nutritivos y cubierta con una deliciosa capa de chocolate. Este es un excelente producto para ayudarte a satisfacer tus antojos por alimentos dulces, proporcionando a tu cuerpo los beneficios de la proteína de soya entre comidas.

Características de Barras de Proteína Herbalife

• Ideal para personas con un estilo de vida activo.
• 12 gramos de proteínas por barra.

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Sopa Cremos de Herbalife en México

Puede ser difícil consumir alimentos saludables cuando se está fuera de casa. Esta sabrosa Sopa Cremos de Herbalife facilita el que puedas tener a mano una sopa fácil de preparar y rica en proteína que te ayudará a sentirte satisfecho.

Para prepararla solo añade agua caliente, revuelve bien y obtendrás una cremosa y deliciosa sopa que puedes comer como bocadillo o como parte de tu plato fuerte del día.

Otras caracateristicas de Sopa Cremos de Herbalife México

• Contiene 15 gramos de proteína, es baja en grasa y calorías.
• Puede usarse también como salsa para vegetales al vapor, carne, pollo o pescado.

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Bebida Refrescante de Frutas de Herbalife en México

En lugar de consumir una bebida con gas, muchas calorías y valor nutricional nulo mejor prepara un refrescante vaso bien frío de esta bebida con proteína sabor frutas de Herbalife. Tus papilas gustativas disfrutarán de los sabores de las frutas mientras tu cuerpo recibe proteína lo cual te dará energía.

Caracteristicas de Bebida Refrescante de Frutas de Herbalife

• Promueve el incremento de energía por el buen funcionamiento del metabolismo gracias al consumo de proteína.
• Ideal para quien realiza deporte o para quien desea tener buenos hábitos alimenticios e incrementar su consumo de proteína.

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Polvo para Batidos o Malteadas de Herbalife Mexico

Cada malteada preparada con Polvo para Batidos o Malteadas de Herbalife contiene 15 gramos de proteína de soya por porción y alrededor de 6 gramos de carbohidratos, es una opción de bocadillo nutritivo que satisface.

Al consumir Polvo para Batidos o Malteadas de Herbalife puedes estar seguro de que estás dando a tu cuerpo nutrientes para estar saludable.

Sabores Disponibles de Polvo para Batidos o Malteadas Herbalife:

• Vainilla

• Chocolate

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Bocadillos Herbalife en México

Los bocadillos de Herbalife son deliciosos, contienen proteína y son saludables.

Productoo disponibles en linea de productos de bocadillos Herbalife

• Polvo para Batidos o Malteadas Herbalife
• Bebida Refrescante de Frutas Herbalife
• Sopa Cremos Herbalife
• Barras de Proteína Herbalife

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Aminogen de Herbalife en México

Muchas personas no producen las enzimas necesarias para desdoblar o digerir las proteínas que consumen diariamente. Las tabletas de Aminogen® de Herbalife pueden ayudar a descomponer las proteínas en aminoácidos, ayudando así a la absoción y asimilación de nutrientes esenciales.

Principales características de Aminogen de Herbalife:

• Puede ayudar a digerir y asimilar las proteínas.

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Thermo – Bond  Herbalife en Mexico

Las tabletas Thermo-Bond Herbalife están especialmente elaboradas para que sus ingredientes se combinen con los alimentos que consumes, y logres una mejor sensacion de saciedad.

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Thermojetics Beige Herbalife en México

Thermojetics Beige Herbalife es una mezcla de 13 ingredientes herbales provenientes de China y de sus tradiciones herbolarias milenarias.

Caracteristicas de Thermojetics Beige Herbalife

• Un tónico completo para el organismo.

• Mezcla de hierbas aryuvédicas de China.

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Cell-U-Loss de Herbalife en Mexico

CellULoss de Herbalife contiene potasio, un mineral vital que con frecuencia no se incluye en los regímenes que restringen las calorías. Se recomienda usar Cell-U-Loss con la Loción Suavizante y la Crema Delineadora para el Cuerpo de Herbalife.

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Thermojetics Concentrado de Hierbas de Herbalife en México

Esta deliciosa mezcla de té es baja en calorías. Puedes disfrutar del Thermojetics Concentrado de Hierbas de Herbalife ya sea frío o caliente durante el día para sentirte con energía.

Thermojetics Concentrado de Hierbas de Herbalife es un producto ideal para complementar tu programa nutricional.

• Puedes escoger entre varias presentaciones y sabores.

• Puedes tomarlo frío o caliente.

Presentaciones disponibles de Thermojetics Concentrado de Hierbas de Herbalife:

• Sabor Original – 50g

• Sabor Original – 100g

• Sabor Limón – 50g

• Sabor Original – Porciones Individuales

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Thermojetics Amarillo Herbalife en Mexico

Las tabletas de Thermojetics Amarillo Herbalife te pueden ayudar a superar los antojos que se presentan durante el día o la noche.

Thermojetics Amarillo Herbalife Está formulado con una mezcla de ingredientes que funcionan de manera sinérgica que incluyen garcinia cambogia, una fruta milenaria de la India, y cromo.

Sugerencia: para mejores resultados usa este producto en combinación con Thermojetics Verde y Beige de Herbalife.

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Thermojetics Verde de Herbalife Mexico

Las tabletas de Thermojetics Verde Herbalife incluyen una mezcla de hierbas y nutrientes para ayudarte a superar los retos asociados con los regímenes alimenticios especiales y para ayudarte a obtener resultados. Entre sus ingredientes clave están: té verde, jengibre, yerba mate y cacao que mantienen tu metabolismo en funcionamiento lo cual ayuda a quemar calorías.

Principales características de el Thermojetics Verde Herbalife

• Ayuda al funcionamiento constante del metabolismo
• Puede ser usado en combinación con tu programa nutricional y con otros suplementos de apoyo.

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Suplementos de Apoyo Herbalife de Mexico

Te ayudan a complementar tu Programa Nutricional Herbalife y a obtener resutados.

• Thermojetics Verde Herbalife
• Thermojetics Amarillo Herbalife
• Thermojetics Concentrado de Hierbas Herbalife
• Cell-U-Loss Herbalife
• Thermojetics Beige Herbalife
• Thermo – Bond  Herbalife
• Aminogen Herbalife

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Programa Básico Herbalife en México

Programa Básico Herbalife ha sido formulado bajo el concepto exclusivo de Herbalife de Nutrición Celular para obtener resultados sintiéndote saludable. El Programa Básico de Herbalife ofrece el batido de proteína desarrollado científicamente y dos suplementos, juntos te darán la nutrición celular básica que tu cuerpo necesita.

• Fórmula 1 Polvo para Preparar Batidos o Malteadas Herbalife
• Fórmula 2 Multivitaminas, Minerales y Hierbas Herbalife
• Cell Activator Herbalife

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Programa Total Herbalife en México

Para ayudarte a sentirte satisfecho y energizado, está el Programa Total de Herbalife Mexico. Disfruta de los productos del Programa Avanzado Herbalife más el delicioso té Concentrado de Hierbas y más.

Cada Programa Total Herbalife contiene los siguientes productos

• Fórmula 1 Polvo para Preparar Batidos / Malteadas Herbalife
• Fórmula 2 Multivitaminas, Minerales y Hierbas Herbalife
• Cell Activator Herbalife
• Thermojetics® Verde Herbalife
• Thermojetics® Beige Herbalife
• Thermojetics® Amarillo Herbalife
• Cocentrado de Hierbas Herbalife
• Cell-U-Loss® Herbalife

ESTE PRODUCTO NO ES UN MEDICAMENTO

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Programa Avanzado de Herbalife en México

El Programa Avanzado Herbalife incluye los productos del Básico y te ofrece suplementos de apoyo para el logro de tus resultados para que te sientas magnífico.

El Programa Avanzado contiene los siguientes productos Herbalife

• Fórmula 1 Polvo para Preparara Batidos / Malteadas Herbalife

• Fórmula 2 Multivitaminas, Minerales y Hierbas Herbalife

• Cell Activator  Herbalife

• Thermojetics® Verde Herbalife

• Thermojetics® Beige Herbalife

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Programa Comienzo Rápido de Herbalife México

Para aquellos que deseen comenzar su programa Herbalife de la manera más sencilla y posteriormente ir añadiendo suplementos a su programa tenemos el Comienzo Rápido Herbalife que incluye:

• Fórmula 1 Polvo para Preparar Batidos o Malteada Herbalife

• Fórmula 2 Multivitaminas, Minerales y Hierbas Herbalife

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Programas Nutricionales Herbalife

• Programa Comienzo Rápido Herbalife
• Programa Avanzado Herbalife
• Programa Total Herbalife
• Programa Básico Herbalife

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Nutrición Celular Herbalife en México

Los productos Herbalife son fórmulas científicamente balanceadas para ayudar a nutrir nuestras células promoviendo su adecuado metabolismo, crecimiento, reparación y reproducción. Esto nos ayuda a asegurar que los nutrientes que tu cuerpo necesita diariamente son absorbidos y entregados en todo el cuerpo a nivel celular. Como resultado, quienes los consumen pueden obtener buenos resultados y sentirse más saludables.

• Fórmula 1: Polvo para preparar malteadas – batidos nutricionales Herbalife
• Fórmula 2: multivitaminas, minerales y hierbas Herbalife
• Activador Celular Herbalife
• Proteina en Polvo Herbalife

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Programa Nutricional Herbalife

El Programa Nutricional Herbalife puede ser personalizado para cada uno, proporcionando el balance adecuado de proteína y carbohidratos para obtener bienestar.

• Nutrición Celular Herbalife
• Programas Nutricionales Herbalife
• Suplementos de Apoyo Herbalife
• Bocadillos Herbalife

Para comprar productos Herbalife con un 25% de descuento click aqui

Proteina en Polvo Personalizada Herbalife – Personalized Protein Powder Herbalife

Resumen Proteina en Polvo Personalizada Herbalife

Proteinas en Polvo Herbalife es un suplemento de proteínas libre de grasas para controlar el hambre y el peso saludable con 5g de soya y proteína de suero, y todos los 9 aminoácidos esenciales.

Beneficios Clave de la Proteina en Polvo Herbalife

• Ayuda a satisfacer y controlar el hambre
• Apoya la ingestión adecuada de proteínas con proteínas bajas en grasa
• Desarrolla y mantiene la masa muscular
• La proteina que no es utilizada pro el cuerpo, es desechada

Detalles de Proteina en Polvo Personalizada Herbalife

El cuerpo necesita proteínas para mantener la masa muscular y controlar el hambre. Pero, ¿cuál es la mejor manera de obtener suficientes proteínas sin grasas ni calorías? Personal Protein Powder combina la soya y el suero para ayudar a satisfacer su hambre y personalizar su ingestión de proteínas.

Como usar la Proteina en Polvo Personalizada Herbalife

Tome de 1 a 4 raciones diariamente. Esta sencilla fórmula sin azúcar puede ser agregada a su Formula 1 Shake o mezclada con batidos, salsas, sopas y más.

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Malteada – Batido Nutricional Herbalife – México

Una comida saludable con hasta 19 vitaminas esenciales, minerales, nutrientes esenciales en siete deliciosos sabores que pueden ayudar a controlar el peso.

Beneficios Clave Batido Nutriciona Herbalife

• Una comida saludable para una nutrición balanceada
• Controle el peso, obtenga una mejor salud
• Obtenga 9g de proteína y fibra saludable
• Nutra su cuerpo con Nutrición Celular

Detalles Mezcla Batido Nutricional Herbalife

Los batidos de la Formula 1 de Herbalife incluyen proteína de soya, fibra y nutrientes esenciales que pueden ayudar a apoyar el metabolismo saludable y reparan y producen el crecimiento de las células.

Uso de la Malteada Herbalife

Mezcle o vierta 25g (2 cucharadas llenas) de Formula 1 con 8 fl. oz. de leche sin grasa o de soya. Invente recetas agregando frutas frescas y hielo.

Sabores disponibles para Batidos o Malteadas Herbalife

Vainilla, Chocolate, Fresa, Frutas Tropicales, Cookies and Cream,  Piña Coloda

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Multivitaminas, Minerales y Hierbas de Herbalife en Mexico

Multivitamina Herbalife de consumo diario en tabletas con más de 20 nutrientes y antioxidantes esenciales, incluyendo ácido fólico, calcio y hierro.

Beneficios Clave de Mulitivitaminas Herbalife

• Le brinda vitaminas, minerales y hierbas selectas.
• Apoya el control de peso saludable, el bienestar en general y la vitalidad.
• Promueve la salud de los huesos y del sistema inmunológico.

Detalles de las Multivitaminas Herbalife

Formulado científicamente para nutrir su cuerpo y lograr un metabolismo óptimo, así como un buen crecimiento, reparación y reparación a nivel celular.* Es un Producto Básico de la Nutrición Celular Herbalife.

Como se toman las Multivitaminas Herbalife

• Tome una tableta 3 veces al día con cada comida.
• Puede formar parte de un programa personalizado de Herbalife que incluye Formula 1, Personalizaed Protein Powder y Cell Activator®.

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Activador Celular Herbalife

El Cell Activator de Herbalife apoya la absorción de micronutrientes y promueve la producción de energía celular.

Beneficios Clave del Activador Celular Herbalife

• Contiene sábila, la cual ayuda al cuerpo con la absorción de micronutrientes.
• Apoya la producción de energía celular.
• Contiene selectos botánicos, nutrientes y poderosos antioxidantes para promover un envejecimiento saludable.

Caracteristicas del Activador Celular Herbalife

• Contiene ácido alfa-lipoico, un potente antioxidante que se sabe ayuda a combatir los efectos del daño oxidativo causados por radicales libres, y apoya la integridad de la membrana mitocondrial.*
• Las mitocondrias son conocidas como las “plantas de energía” de la célula y producen energía para numerosos procesos biológicos.
• A través del tiempo, los radicales libres pueden dañar las membranas alrededor de las mitocondrias, reduciendo la eficiencia de producción de energía celular.

Modo de Uso del Activador Celular Herbalife

Tome una cápsula de Activador Celular Herbalife dos veces al día con batidos o comidas.

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